Какую подушку лучше выбрать для сна – 5 важных правил

Анатомически невыгодные позы позвоночника и головы, в частности препятствуют полноценному сну и могут со временем стать причиной серьезных нарушений здоровья. Обеспечить комфортное расположение головы на всю ночь возможно, если правильно выбрать подушку для сна, что не совсем просто при нынешнем изобилии сомнительной продукции.

Популярные производители

Выбирая изделия проверенных брендов, можно не только получить качественный товар, но и сэкономить средства. Дешевые китайские подделки долго не прослужат и потребуют скорой замены, что подразумевает дополнительные траты, не говоря о дискомфорте, который придется терпеть во время пользования. Ниже приведен список брендов, рейтинг которых заслуживает доверия:

• Yamaichi Co — японский производитель, предлагающий своим потребителям подушки со специальными, порой экзотическими, наполнителями, например, с листьями зеленого чая; 
• MirSon — отечественный производитель доступной и качественной продукции;
• Billerbeck — германская компания, в ассортименте которой изделия с разными наполнителями по доступным ценам. 
• US MEDICA — американский бренд, специализирующийся на производстве товаров для отдыха с ортопедическим уклоном;
• Christian Fischbacher — швейцарская компания, основное направление деятельности которой изготовление одеял, и подушек разных видов. 

Какую лучше подушку выбрать

Качественная подушка должна соответствовать следующим критериям:

• Быть комфортной, обеспечивать уют вовремя сна;
• Не вызывать аллергических реакций и не провоцировать их возникновение со временем;
• Быстро восстанавливать прежнюю форму после деформации;
• Обеспечивать для головы максимально естественное положение, не искривляя позвоночник.
• Не иметь собственных специфических запахов и не поглощать посторонние;
• Не вызывать значительных затруднений при самостоятельном обслуживании.

Кроме того, важно качество изготовления и материал, отверстия от иглы на швах и сами швы должны быть мелкими, а ткань плотной и прочной, но не грубой. Хорошо, если изделие не накапливает влагу, удерживает тепло, не способствует размножению и жизнедеятельности разного рода микроорганизмов.

Форма и размеры

Обычная подушка имеет прямоугольную или квадратную форму. Размеры стандартны: сторона квадратных изделий в среднем составляет 70 см. Европейские прямоугольные варианты: длина – 70 см, ширина – 50 см. Высота может быть разной, идеальная — подбирается в соответствии с пропорциями пользователя и приблизительно равна ширине плеча, то есть расстоянию от края плеча до ближнего уха, плюс 2-3 см. В среднем, не сильно плоское изделие 11–13 см высотой.

Если подушка низкая ее следует выбирать тем, кто чаще спит на животе, в таких случаях также удобной окажется изделие с выемками по бокам (форма четырехконечной звезды). Любителям спать на спине следует выбирать что-то по выше, но не слишком высокое.

Выбирая размеры подушки, обращайте внимание на ширину кровати. Большое изделие требуется еще и в том случае, если в момент пробуждения голова находится на постели.

Какая подушка лучше — видео:

Специальные ортопедические постельные подголовники бывают самых разнообразных форм, но все сводится к тому, что должно быть углубление под голову и выступ для шеи. Это необходимо для того, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки и обеспечить максимально ровное анатомическое положение.

Чтобы подобрать оптимальный размер нужно отталкиваться от имеющегося опыта, то есть сравнить приглянувшуюся подушку с уже имеющейся и согласно впечатлениям определиться с приобретением.

Натуральные наполнители

Из натуральных, наиболее распространенные наполнители — это пух, перо, реже шерсть и различные растительные материалы.

• Пух и перо. Пуховые изделия гигроскопичны, сравнительно хорошо вентилируются, и обеспечивают нормальный теплообмен. Из лебяжьего и гусиного пуха изготавливают самые мягкие подушки. 
• Гречневая лузга. В гречишной шелухе не заводятся клещи, она проста в уходе, полезна для сновидений, позвоночника и кожи головы.
• Бамбук. Не имеет специфического запаха, экологически безвреден и даже полезен для здорового сна.
• Овечья или верблюжья шерсть. На таких подушках не потеет голова, они хорошо пропускают воздух и поглощают тепло. Могут быть причиной аллергических реакций, чистятся только химией. 
• Конский волос. Для любителей спать на жестком. Хорошо поглощает влагу и вентилируется, крайне редко провоцирует аллергию.
• Шелк. Нити коконов тутовых шелкопрядов не сбиваются в комки, не вызывают аллергии, они мягкие и не имеют запаха. Для обеспечения большего объема добавляют силиконовые компоненты. Изделия с таким наполнителем стоят дорого.
• Хлопковая вата. В большинстве своем — это мягкие и удобные изделия, для изготовления которых используют натуральный хлопок. Правильно сделанная, ватная подушка, прослужит достаточно долго. 
• Вода. Кроме удобства такие изделия оснащены регулятором температуры, при помощи которого подушку можно сделать прохладной или наоборот;

Синтетические наполнители

Большинство современной продукции наполняются именно искусственными материалами. То, что они изготовлены из нефти не обязательно обозначает, что нельзя выбирать синтетическую подушку для сна. Наиболее популярные материалы, используемые для наполнения подушек приведены ниже.

• Холлофайбер. Полностью сделан из полиэфирных волокон (полиэстера), обладает почти всеми качествами пуха и пера (кроме мягкости), при этом гипоаллергенен, легко стирается, долговечен, без заметного запаха. Возможна стирка при 40˚. Один недостаток – изделия сравнительно жесткие. 
• Комфорель. Шарики диаметром до 5 мм, изготовленные из полиэстера, покрытого слоем силикона. Обладают антибактериальным эффектом не вызывают аллергии, не пахнут и не впитывают запахи, характеризуются средней жесткостью.
• Силикон. Мягкий и упругий материал, хорошо держит форму и объем. Не провоцирует аллергию, вентилируется и не источает запаха.
• Микроволокно. Синтетический аналог пуха, так как обладает многими положительными качествами свойственными ему. Не собирает пыль, но плохо поглощает влагу и электризуется. 
• Memoryfoam. Высокотехнологичный поролон, принимающий форму тела и запоминающий ее. Гипоаллергенный, без запаха, не впитывает влагу и хорошо пропускает воздух. Минусы: требует привыкания (не всегда), дорого стоит.

Кроме наполнителей следует учитывать из чего изготовлен наперник и наволочка. Самый распространенный, натуральный материал — хлопок. Из синтетических — микрофибра наиболее предпочтительна.

Рекомендации специалистов

По мнению врачей, для здорового человека, желательно, чтобы во сне позвоночник был расположен максимально ровно, голова не свисала, но и не находилась неестественно запрокинута. Самой полезной будет любая удобная подушка, изготовленная из гипоаллергенных, натуральных материалов.

Правильный выбор подушки — видео:

Специальные медицинские подушки назначает доктор, обычно это ортопед или невролог. Без рекомендации специалиста использовать какие-либо лечебные изделия нежелательно.

Детские

Для детей младше годика будет достаточно сложенной вчетверо пеленки из хлопка или льна. Более старшие дети должны спать исключительно на натуральных материалах. Это касается как наполнителя, так и наволочки. Не желательно, чтобы детские подушки содержали продукты, вызывающие аллергию, например, пух, перо, шерсть.

Заключение

Подобрать хорошую подушку непросто, учитывая разнообразие выбора и высокие цены на качественную продукцию. Прежде всего, нужно обращать внимание на собственные анатомические особенности и реакцию организма на состав наполнителя. Нелишним также будет изучить отзывы о заинтересовавших материалах, поинтересоваться впечатлениями знакомых, которые имеют опыт их использования.